13 นิสัย ก่อให้เกิดสิว

"สิว" หรือสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ของคุณสาวๆ หลายคนที่ต่อให้ทำความสะอาด ผิวอยู่เป็นประจำ หรือเลือกบำรุงผิวด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์หลายชนิด แต่เจ้าเม็ดผื่นแดงๆ เจ้ากรรมก็ยังตามมารังควานอยู่ร่ำไป ส่วนหนึ่งเพราะคุณมองข้ามสิ่งเล็กน้อยอย่างโทรศัพท์มือถือ ปลอกหมอน หรือแม้แต่มือน้อยๆ ของคุณ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้เองที่กระตุ้นให้ผิวหน้าของคุณแดงเห่อไปด้วยเม็ดสิว งานนี้มี 13 นิสัยส่วนตัวที่เกิดจากความเคยชิน ซึ่งหากคุณเปลี่ยนแล้วล่ะก็ รับรองหน้ากลับใสเด้งชัวร์


1. โทรศัพท์มือถือของคุณ ดร.เดวิด แบ็งค์ ผู้อำนวยการสถาบันผิวหนัง และสถานศัลยกรรมเลเซอร์และความงาม ในนิวยอร์ก กล่าวว่า "คุณอาจไม่เคยรู้ว่าเหล่าบรรดาเชื้อแบคทีเรียและสิ่งสกปรกจากนิ้วมือ หรือที่ปนเปื้อนมากับกระเป๋ามือถือของคุณ สามารถเกาะติดและปนเปื้อนที่บริเวณโทรศัพท์มือถือของคุณ จนอาจก่อให้เกิดสิวบริเวณคาง แก้ม และปากของคุณ ในขณะที่คุณกำลังใช้โทรศัพท์มือถือ ดังนั้นเพื่อให้หน้าจอมือถือของคุณปราศจากสิ่งสกปรกที่เหนียว และเป็นสาเหตุของสิวบริเวณดังกล่าว ดร.เดวิดแนะนำให้ขัดหรือใช้ผ้าสะอาดชุบแอลกอฮอล์เช็ดไปที่บริเวณหน้าจอ"

2. อากาศแห้งในเครื่องบิน หากคุณเป็นคนหนึ่งเดินทางค่อนข้างบ่อย และไม่สามารถหลีกเหลี่ยงอากาศที่แห้งบนเครื่องบิน ซึ่งนับเป็นสาเหตุหลักของการผุดของเม็ดสิว แนะนำให้ใช้ซีรั่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นก่อนขึ้นเครื่อง และสร้างน้ำมัน ซึ่งนอกจากซีรั่มจะซึมลึกลงสู่ผิว ยังช่วยขัดเซลล์ผิวที่แห้งเสียให้หลุดล่อนออกมาเช่นเดียวกัน

3. การขัดผิวหน้าที่บ่อยจนเกินไป ขัดผิวหน้าเกินอาทิตย์ละ 2 ครั้งเสี่ยงเป็นสิวได้นะจ๊ะ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ชอบขัดหน้าด้วยแปรงขัดหน้าทุกวี่ทุกวัน เพราะการที่คุณยิ่งด้วยแปรงขัดหน้าทุกวี่ทุกวัน เพราะการที่คุณยิ่งขัดหน้าบ่อยแค่ไหน ก็ยิ่งเท่ากับเป็นการไปกระตุ้นให้รูขุมขนอักเสบและอาจเกิดการอุดตันจนอาจก่อให้เกิดสิวได้ ซึ่งวิธีที่ปลอดภัยที่สุดนั้น หากคุณต้องอาศัยอุปกรณ์ในการขัดผิวหน้า ดร.เจสสิก้า วู แพทย์ผิวหนังในเมืองลอสแองเจลีส บอกว่า "ไม่ควรขัดผิวหน้าเกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง"

4. ครีมกันแดดของคุณ หลายคนอาจมองข้ามครีมกันแดดที่คุณหมอผิวหนังจากหลายสำนักแนะนำให้ใช้อยู่ตลอด เพราะปัญหาที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่หลายคนรู้เท่าไม่ถึงการณ์นั้น คือ การใช้ครีมกันแดดโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาหน้ามันเป็นสิวง่ายอยู่แล้วล่ะก็ ครีมกันแดดจะก่อให้เกิดการอุดตันที่บริเวณรูขุนขนได้เช่นเดียวกัน

5. แปรงแต่งหน้า คุณรู้หรือไม่ว่าแปรงแต่งหน้าของคุณนั้นเป็นที่สะสมแบคทีเรียและสิ่งสกปรก ซึ่งนับเป็นสาเหตุการเกิดสิวลำดับต้นๆ ก็ว่าได้ ดังนั้นคุณควรทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าบ่อยๆ ด้วยน้ำยาล้างเครื่องสำอางเพื่อขจัดคราบสกปรกและส่วนผสมที่เหนอะหนะ ซึ่งสะสมหรือปนเปื้อนอยู่กับแปรงแต่งหน้า แต่เพื่อให้สะอาดหมดจดยิ่งขึ้น ดร.เอวา ชามบัน แพทย์ผิวหนังในเมืองลอสแองเจลีส ย่านเบเวอร์รีฮิล อธิบายเพิ่มเติมว่า "ควรแช่เครื่องมือของคุณในส่วนผสมของน้ำอุ่น และแชมพูที่อ่อนโยน แล้วล้างออกและปล่อยให้พวกเขาแห้งบนผ้าขนหนูหรือกระดาษ" เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้ใบหน้าของคุณสาวๆ อ่อนโยนสดใสปราศจากเม็ดสิวและผดผื่นแล้ว

6. ความเครียดตัวการก่อสิวที่สำคัญ คุณรู้หรือไม่ว่าในขณะที่เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้การที่คุณออกกำลังกายหักโหมเกินไป ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมน "คอร์ติซอล" ออกมา ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวนี้เป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดสิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นหากคุณมีพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นแล้วล่ะก็ หยุดเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญเลือกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าลืมว่าต้องไม่หักโหมจนเกินไป

 7. เสื่อโยคะ แปลกแต่จริง "เสื่อโยคะ" นับเป็นแหล่งสะสมน้ำมันและเหงื่อ ในระหว่างที่คุณกำลังออกสเต็ป ซึ่งบางท่าใบหน้าของคุณอาจถูกับเสื่อโดยบังเอิญ ดังนั้นแนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเสื่อ ที่มีชื่อว่า โจ ชา หรือถ้าเป็นไปได้ควรใช้ผ้าขนหนูรองระหว่างใบหน้ากับเสื่อของคุณ ก็ช่วยป้องกันสิ่งสกปรกปนเปื้อนใบหน้าได้เช่นเดียวกัน

8. "บริโภคแคลเซียม" ช่วยลดสิวได้ มีข้อมูลที่น่าสนใจว่าผู้ป่วยโรคผิวหนังจะมีอาการดีขึ้น  เมื่อเขาหยุดการบริโภคนมวัว เพราะนมวัวจะเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้ที่เป็นสิวอยู่แล้วทวีความรุนแรงขึ้น เนื่องจากน้ำนมที่ได้จากแม่วัวนั้น จะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันจนส่งผลให้รูขุมขนอุดตัน และนอกจากนมวัวจะมีฮอร์โมน ซึ่งทำปฏิกิริยากับผิวของคุณ และที่สำคัญก็ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนชนิดอื่นๆ ในร่างกายของคุณเช่นเดียวกัน แต่หากสาวคนไหนที่คิดจะเปลี่ยนใจจากการซดนมอึกใหญ่ๆ เพื่อลดอาการเม็ดผดผื่นบนใบหน้า โดยการไปหม่ำพิซซ่าแทนแล้วล่ะก็ แนะนำว่าควรเลือกเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม อย่าง ผักคะน้า, ผัก, อัลมอนด์และถั่วสีขาว ทั้งนี้เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงผลกระทบในการเกิดเม็ดสิวบนใบหน้าก็จะดีกว่านะเจ้าคะ หรือถ้าเป็นไปได้ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนก็จะดีที่สุด

 9. มือน้อยของคุณ รู้ไว้ใช่ว่าเจ้า "มือน้อยๆ" ของคุณเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ เพียงแค่คุณสัมผัสไปที่บริเวณรอบคาง ใบหน้า หรือแม้แต่ขากรรไกร อันเนื่องมาจากมือเป็นที่รวมของสิ่งสกปรกมากมาย โดยที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า โดยเฉพาะแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของสิว ที่น่าสนใจมากไปกว่านั้น คุณสาวๆ ไม่ควรนำมือที่ปะปนเชื้อโรคดังกล่าวไปสัมผัสใบหน้าโดยที่ยังไม่ได้ทำความสะอาด ที่สำคัญไม่ควรใช้มือไปบีบแคะแกะสิวเพราะจะทำให้สิวอักเสบตามมาในที่สุด

10. เสื้อผ้าออกกำลังกาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักการออกกำลังกายอยู่แล้วล่ะก็  โปรดอย่ามองข้ามเสื้อผ้าหรือชุดออกกำลังกาย เพราะนั่นถือว่าเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคในการเกิดสิวได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเหงื่อที่เกาะอยู่ตามชุดออกกำลังกาย รวมถึงแรงเสียดทานที่บริเวณใบหน้าและลำคอ นับเป็นสาเหตุการเกิดสิวได้ ดังนั้นการสวมชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดี เช่นผ้าฝ้าย หรือแม้แต่การโรยแป้งเด็กก่อนเอ็กเซอร์ไซส์ ก็สามารถช่วยลดแรงเสียดทานจากชุดออกกำลังกายที่เปื้อนเหงื่อได้

11. ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผม เมื่อไรก็แล้วแต่หากผลิตภัณฑ์ตกแต่งทรงผมที่มันเยิ้ม หยดลงบนหนังศีรษะของคุณ มันก็อาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตัน จนเกิดเป็นสิวเม็ดน้อยๆ โพล่มา ทำลายความมั่นใจของคุณสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นสิวบริเวณหน้าผาก กลางศีรษะหรือแม้ลำคอ รวมไปถึงหลังของคุณได้ ดังนั้นหากคุณไม่อยากเป็นสิวบริเวณดังกล่าวแล้วล่ะก็ แนะนำว่าให้ชำระล้างทั่วร่างกายจนสะอาดหมดจดทุกซอกทุกมุม ขณะเดียวกันก็ควรเลือกใช้เจลแต่งทรงผมในรูปแบบของสเปรย์มากกว่าน้ำมัน หรือแบบซีรั่ม ก็ช่วยลดหน้าเห่อได้จ้า

12. ปลอกหมอนของคุณ แม้ว่างานซักรีดนั้นเป็นงานที่คุณสาวๆ หลายคนไม่ค่อยชอบใจนัก แต่ขอให้รู้ว่าการทำความสะอาดปลอกหมอนสัปดาห์ละครั้ง หรือเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ นั้น จะช่วยลดคราบสกปรกที่เป็นปัจจัยกระตุ้นเม็ดสิวบริเวณใบหน้าได้ โดยเฉพาะน้ำมันจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเส้นผม เหงื่อ หรือแม้แต่สารตกค้างจากเส้นผมที่มักสะสมอยู่บนปลอกหมอนสีสวย

13. หมวกกันน็อกจักรยานของคุณ หมวกกันน็อกจักรยาน นับเป็นตัวการเกิด "สิวผด" ที่หลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะสิวชนิดนี้เกิดขึ้นได้จากการเสียดสีของสายรัดระหว่างใบหูจนถึงปลายคาง หรือแม้แต่ความร้อนทั้งจากแสงแดดและความอบอ้าวในระหว่างปั่นจักรยาน ดังนั้นไม่ว่าจะก่อนหรือหลังขี่จักรยาน แนะนำให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดเช็ดบริเวณสายรัดคางจะดีที่สุด ทั้งนี้เพื่อขจัดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นตัวการของสิวผดนั่นเอง